زنان متاهل، چاق‌تر هستند

يك تحقيق جديد نشان داده است كه نرخ بروز چاقي به طور متوسط در بين زنان متاهل بيشتر از زنان مجرد است.

بر اساس اين تحقيق، زنان واقعا پس از ازدواج خود را از اين حيث آزاد مي‌گذارند.

اين تحقيق كه در مجله آمريكايي "طب پيشگيري" به چاپ رسيده همچنين نشان مي‌دهد كه اين وضعيت در صورت بچه‌دار شدن حتي از اين هم شديدتر مي‌شود.

محققان دانشگاه كويينزلند در استراليا، اين پژوهش را روي 6000 زن 18 تا 23 سال طي يك دوره 10 ساله تا پايان سال 2006 انجام دادند. هر يك از اين زنان به طور دوره‌اي پرسشنامه‌هايي را درباره وزن، قد، سن، فعاليت بدني و مصرف الكل پر مي‌كردند.

نتايج بررسي‌ها نشان داد: در طول اين دوره، ميانگين افزايش وزن در زنان متاهل بيشتر از زنان مجرد بوده‌ است و در صورت بچه‌دار شدن بازهم به وزن آنها افزوده مي‌شود.

محققان مي‌گويند: از جمله دلايل اين افزايش وزن پس از ازدواج اين است كه زنان اغلب به خاطر همسرانشان بيشتر غذاي نا‌سالم مي‌خورند و همچنين وقت كمتري براي ورزش كردن خواهند داشت.

محققان دانشگاه كويينزلند تاكيد مي‌كنند: از آنجا كه هم‌ اكنون نرخ چاقي در جهان رو به افزايش است لذا اين موضوع يك نگراني كلي در زمينه سلامت زنان محسوب مي‌شود.

امروزه با صنعتي شدن جوامع، گسترش شهرنشيني و تغيير نحوه زندگي مردم و بخصوص زنان، بيماريهاي بسياري تحت عنوان بيماري تمدن شايع شده است. اين بيماري‌ها معمولا بر اثر تغذيه نادرست و کاهش ميزان فعاليت بدني ايجاد مي‌شود كه يكي از مهمترين فاكتورهاي بروز اين امراض، شيوع چاقي است و عواقب ناگواري بويژه براي زنان به بار مي‌آورند.

چاقي شامل افزايش بيش از حد ذخاير چربي در بدن است که نتيجه آن زياد شدن وزن است. بايد توجه داشت که هر گاه افزايش وزن بدن به دليل سايرعوامل نظير بيماريهاي قلبي، کبدي و نارسائيهاي کليوي باشد، چاقي به حساب نمي‌آيد.

ذخيره چربي در مردان بيشتر در اطراف شکم، سينه، پشت و گردن است. در حالي که ذخيره چربي در زنان در اطراف شکم، باسن، لگن و رانها است.

به تازگي مشخص شده که افزايش توده چربي در ناحيه شکمي زمينه ساز بيماريهاي قلبي عروقي مي‌باشد. اين در حالي است که چاقي در قسمتهاي ديگر بدن نظير دور لگن، ارتباط زيادي با بيماريهاي قلبي عروقي ندارد.

با توجه به نتايج تحقيق جديد، متخصصان توصيه مي‌كنند كه بايد بدنبال راه‌كارهايي تازه براي مقابله با اين قبيل پيامدهاي خطرزا در زنان متاهل باشيم.

ايسنا

جنیفر لوپز از راز خوش اندامی اش میگوید!

وقتی از جنیفر لوپز پرسیده شد که آیا هر روز ورزش می کند که هیکلش را اینقدر عالی نگه داشته، جنیفر جواب داد که "نه.

راز های وزن کم کردن هالیوودی ها را یاد بگیرید
وقتی از جنیفر لوپز پرسیده شد که آیا هر روز ورزش می کند که هیکلش را اینقدر عالی نگه داشته، جنیفر جواب داد که "نه. من در لس آنجلس مربی دارم و اخیرا ورزش کلاس های یوگا رو شروع کرده ام. وقتی جوان تر بودم ورزش های سنگینی انجام می دادم ولی الان چیزی که برای من مهمتر است داشتن تعادل ذهنی است، جسمی و روحی است. من هنوز ورزش های سنگین انجام می دهم ولی سعی می کنم که آرام و زنانه انجام دهم. به طور قطع من متعصب نیستم. اصولا من شبیه هیچ کسی نیستم بدن شما شبیه هیچ کسی نیست و شما می دانید که برای داشتن بهترین فرم چه باید بکنید و شما می دانید وقتی کار را شل بگیرید چگونه هستید. من یک انسانم و بعضی وقت ها احساس می کنم دوست دارم ورزش کنم و بعضی مواقع نه و بعضی وقت ها احساس خوبی نسبت به خودم دارم و بعضی مواقع فکر می کنم که " خدای من، چقدر کار دارم که انجام دهم". این ها مسائل معمولی یک زن است.تناسب اندام من بعد از زایمان با ورزش به حالت قبل برگشت و خوشحالم که با حفظ روحیه توانستم به وزن دلخواهم برسم.

جنیفر همچنین مراقب خوردن خود هست و سخت به رژیم خود چسبیده است. جی لو گفت" من سعی می کنم مراقب خوردنم باشم. من می دانم که چه چیزی برای من خوب است و چه چیز بد و سعی می کنم از چیز های بد دوری کنم اما مثل هر کسی بعضی مواقع زیاده روی هم می کنم. اگر بخواهم وزن کنم فقط کربوهیدرات را از رژیم غذاییم حذف می کنم.

در رابطه با رژیم غذایی جنیفر همچنین گفت " من چیزی را در رژیم غذاییم ممنوع نمی کنم. بسیاری رژیم های غذایی عجیب و غریب وجود دارد اما من از هیچ کدام پیروی نمی کنم. من تقریبا همه چیز می خورم ولی به اندازه. شاید من خوش شانس هستم ؛ وقتی در خوردن زیاده روی می کنم فقط به شدت بیمار می شوم و فردای آن روز همه کارهایم به هم می ریزد.

جدای از این بیمار بودن احساس خوشایندی نیست من هیچ وقت رژیم نمی گیرم. من همیشه با سلامت کامل بدون هیچ رژیم غذایی خاصی زندگی می کنم و به نظر برای من کافی است. من به یک رژیم غذایی متعادل معتقدم، مقداری از هر چیزی و من فکر می کنم اگر شما متناسب و سالم باشید بدنتان به شما خواهد گفت که به چه چیزی نیاز دارد. و بیشتر مردم گوش کردن به بدنشان را فراموش کرده اند.

جنیفر لوپز

جنیفر تاکید می گوید" من هیچ وقت مشروب نمی خورم و سیگار نمی کشم و مواد مخدر مصرف نمی کنم. من هیچ وقت سیگار کشیدن و مشروب خوردن را شروع نکردم. در بچگی مادرم بد بودن را برای من روشن کرد. خواهر کوچک من نیز نه مشروب می خورد و نه سیگار می کشد. همه می دانند که سیگار مضر است و همچنین مشروب. من برای داشتن اوقات خوب نیاز به مشروب ندارم.

جی لو زمان بسیار خوبی را برای دوباره جوان شدن صرف می کند. او گفت " آب درمانی و ماساژ را دوست دارد اما همه وقت آنها را انجام نمی دهم. من همچنین دوست دارم برقصم، بخوابم، هیچ کاری انجام ندهم و زیر آفتاب باشم. من عاشق میامی هستم به محض اینکه هواپیما می نشیند فشار خونم پایین می آید و کلا خلق و خویم عوض می شود

سیمرغ

آیا فصل کار مانکن‌های بسیار لاغر به پایان رسیده؟

واقعیت این است که خوانندها علاقه‌ای به دیدن عکس‌های زیبای خانم‌هایی معمولی و مشابه خود را‌ ندارند. وی اضافه می‌کند که بریگیته با این کار فقط می‌خواهد تیراژ خود را بالا ببرد.

آندراس لبرت سردبیر مجله بریگیته (پر خواننده‌ترین مجله‌ی زنان آلمان) اعلام کرد که این مجله از سال۲۰۱۰ دیگر با مدل‌های حرفه‌ای و لاغر کار نخواهد کرد و به جای آنها از خانم‌های "معمولی" استفاده می‌کند.

بریگیته (Brigitte) با اعلام این مطلب در واقع یک موج انقلابی به راه انداخته. آندراس لبرت (Andreas Lebert) می‌گوید: «ما به جای استفاده از مدل‌های بسیار لاغر از خانم‌هایی استفاده می‌کنیم که همه روزه در شهر‌ها و دوروبرمان می‌بینیم.» با این کار این مجله یک هدف دارد و آن جلوگیری از فشار روحی‌ای است که به دختران جوان با دیدن مدل‌های بسیار لاغر دست می‌دهد.

خوانندگان بریگیته از هم اکنون می‌توانند با فرستادن عکس خود بخت‌شان را برای چاپ این عکس‌ها در مجله آزمایش کنند. برای شرکت در این کار هم هیچ حد و مرزی وجود ندارد از دختران هجده ساله که در حال گرفتن دیپلم مدرسه هستند تا خانم‌های مدیر و مادران و غیره، همگی ‌می‌توانند عکس‌های خود را به این مجله ارسال کنند.

تردید شرکت‌های مدل‌یابی
خانم مینکویتز (Minckwitz) صاحب شرکت مدل‌یابی ‌لویزا (Louisa) می‌گوید تب استفاده از مدل‌های بسیار لاغر در واقع از آمریکا به اروپا آمده و او‌ درک می‌کنند که مجلات حاضر به چاپ عکس مدل‌های بسیار لاغر نیستند. اما واقعیت این است که خوانندها علاقه‌ای به دیدن عکس‌های زیبای خانم‌هایی معمولی و مشابه خود را‌ ندارند. وی اضافه می‌کند که بریگیته با این کار فقط می‌خواهد تیراژ خود را بالا ببرد ولی‌ بعد از مدتی‌، باز از مدل‌های حرفه‌ای استفاده خواهد کرد.
آقای لبرت اما در جواب می‌گوید که هدف از این کار فقط در نظر داشتن جنبه‌های مالی نبوده چون به خانم‌هایی که از عکس آنها در مجله استفاده می‌شود، دستمزدی قابل مقایسه با دستمزد مدل‌های حرفه‌ای پرداخت خواهد شد. او‌می‌گوید: «این کار ما نباید به معنای جنگ با مدل بودن برداشت بشود ولی ‌ما باید خوانندگانمان را هم مد نظر داشته باشیم و تا کنون از آنها در این زمینه ایمیل‌های زیادی دریافت کردیم.»

او‌ ادامه می‌دهد که این روزها زیبایی ‌و جذابیت چهره‌های زیادی دارد و زمان آن سر رسیده که کمپانی‌های مد، نظر خود را به همگان تحمیل کنند. اکنون افراد دیگری مثل کارلا برونی (همسر رئیس جمهور فرانسه) و یا میشل اوباما (همسر رئیس جمهور آمریکا) سرمشق قرار می‌گیرند.
با وجود تمام این بحث‌ها، باید منتظر بود و دید که آیا بریگیته به هدف خود می‌رسد یا این کار فقط یک مانور تبلیغاتی برای فروش بیشتر این مجله است.

shikweb.com

محققان هشدار دادند كه اضافه وزن می‌تواند از طول عمر زنان بكاهد.

چاقی در میانسالی فرصت سلامتی و یك زندگی سالم را در طول سالهای طلایی عمر یك زن می‌گیرد و زنان چاق 80 درصد سلامتی خود را به خطر می‌اندازند.
در این تحقیق، پژوهشگران آمریكایی بیش از 17 هزار پرستار زن را با میانگین سنی 50 سال در آمریكا مورد مطالعه و آزمایش قرار دادند. تمام این زنان در سال 1976 كه آغاز پژوهش بود،سالم بودند. محققان هر 2 سال یكبار تا سال 2000، وزن این زنان و سایر تغییرات سلامتی را در آنها كنترل و ارزیابی كردند.
محققان دریافتند: در ازای هر یك نمره اضافه وزن، 12 درصد احتمال بهره‌مندی از سلامتی در سن 70 سالگی در مقایسه با زنان لاغر كاهش می‌یابد.
آویوا موست، پروفسور دانشگاه توفتس در این باره تاكید كرد: مردم ممكن است تصور كنند كه می‌توانند در دهه‌های 20، 30 و 40 سالگی بدون نگرانی وزن خود را افزایش دهند اما هیچ مدرك علمی وجود ندارد كه تایید كند افزایش وزن طبیعی و بی‌ضرر است.
وی تصریح كرد: این نتایج نشان می‌دهد كه حتی اندكی اضافه وزن هم بی ضرر نیست.

isna.ir

راز لاغری خانم ها

یاد بگیریم که خانمهای لاغر چه چیزی می خورند، چه چیزی نمی خورند و چگونه افراد چاق جدا از آنها عمل می کنند؟

یک فرد لاغر هرگز دربرابر یک سبد نان تسلیم نمی شود و زمانی که می گوید من فقط یک تکه از آن را می خورم همان کار را می کند. آیا چنین چیزی واقعیت دارد؟
تحقیقات نشان داده است که آنطور که افراد چاق به غذا فکر می کنند، افراد لاغر به غذا فکر نمی کنند. دیوید ال کیتز، استادیار مرکز سلامت عمومی در دانشگاه یل می گوید:افراد لاغر ارتباط محدودی با غذا دارند.اما افراد چاق تمایل زیادی به غذا دارند.تاکید آنها بر این است که چه مقدار و چندبار بخورند یا برچسب خوب و بد به غذاهای خاص بزنند. درنتیجه، زمان صرف غذا به مغز ارتباط دارد.
در اینجا، کارشناسان کاهش وزن روشهای اسرارآمیز لاغری به طور طبیعی و چگونگی خوردن به شیوه خانمهای لاغر را توصیه کرده اند.
آنها خوب می خوابند
نتیجه یک تحقیق از مرکز ویرجینای غربی نشان می دهد که افراد لاغر در مقایسه با افراد چاق 2 ساعت بیشتر در هفته می خوابند.تحقیقات عملی محققان نشان می دهد که بسته نبودن چشم ها با سطوح پایینتر هورمونهای متوقف کننده اشتها مثل لپتین و سطوح بالاتر هورمون بالابرنده اشتها مثل گرلین در ارتباط است.
از آنها الگوبرداری کنید:
این میزان خواب را تقسیم کنید: دو ساعت خواب اضافه در هفته حدودا معادل 17 دقیقه در روز است. این میزان حتی در افرادی که برنامه فشرده دارند قابل کنترل است.این برنامه را شروع کنید و به تدریج نزدیک به 8 ساعت در شب بخوابید.

صبحانه بخورید!
براساس دفتر ثبت کنترل وزن بین المللی، پایگاه اطلاعاتی بیشتر از 5000 نفر که بیشتر از 30 پوند(هر پوند معادل 453.59 گرم) کاهش وزن داشتند و وزنشان را در همان حالت حداکثر به مدت یک سال نگه داشته اند 78% از رژیم گیرنده های موفق هر روز صبحانه می خورند. آنها قانع بودن و رضایت بخشی را انتخاب می کنند تا زیاد خوردن راجیل فلمینگ نویسنده کتاب " لاغرها بشقابشان را تمیز نمی کنند" می گوید: در مقیاس سیری 1 تا10 ، افراد لاغر تا سطح 6 الی 7 می خورند.بقیه ما ممکن است تا سطح 8 الی 10 بخوریم. چرا؟ شاید به این دلیل باشد که اشتباهاً احساس سیری را با حس رضایت یکسان دانسته اید و معتقدید که اگر غذا خوردن کوتاه باشد محروم می مانید.یا شاید به این دلیل باشد که شما آنچه را که جلویتان است تمام می کنید صرف نظر از آن که باید آنچه که به آن نیاز دارید را بخورید.

از آنها الگوسازی کنید:
برای اینکه مانند افراد لاغر غذا بخورید،وقتی مقدار کمی تا پایان غذایتان مانده چنگال را زمین بگذارید، از مقیاس 1 تا10 استفاده کرده و میزان سیری خودتان را ارزیابی کنید.این کار را زمانی که 5 لقمه به آخر غذایتان مانده نیز دوباره انجام دهید.هدف از این کار این است که آگاهیتان را نسبت به اینکه در طول غذا چقدر احساس رضایت می کنید بالا ببرید.(آن حتی میزان خوردن تان که باعث حس سیری می شود را پایین می آورد)

دریابید که گرسنگی یک حس ضروری نیست
جودی اس بک نویسنده "راه حل جدید تسلیم شدن در برابر رژیم" می گوید:اغلب ما که دچار اضافه وزن هستیم حس گرسنگی را یک موقعیتی می دانیم که نیاز به معالجه و درمان سریع دارد.اگر از گرسنگی بترسید،ممکن است روزانه به مقدار زیاد بخورید تا حس گرسنگیتان از بین برود.افراد لاغر گرسنگی را تحمل می کنند زیرا می دانند که دردهای گرسنگی همیشه می آید و می رود، گاهی اوقات خریدارش باشید.

از آنها الگوبرداری کنید:
یک روز پرمشغله را انتخاب کنید و عمداً زمان ناهارتان را یک تا دو ساعت به تعویق بیندازید.یا سعی کنید اسنیک عصرتان را حذف کنید.خواهید دید که چه قدر خوب عمل می کنید.سپس دفعه بد که احساس ناراحتی کردید قبل از اینکه سراغ یخچال بروید از آن دور می شوید.آنها از غذا برای برطرف کردن ناراحتی هایشان استفاده نمی کنند کارا گالاگر کارشناس کاهش وزن در لوییسویل می گوید:این طور نیست که افراد لاغر در برابر خوردن های هیجانی در امان باشند.اما آنها دقیقا می دانند چه زمانی بخورند و چه زمانی خوردن را متوقف کنند.

از آنها الگوبرداری کنید:
گالاگر می گوید": لغت "ایست" یا "مکث" را به واژه هایتان اضافه کنید.علی رغم اینکه این یک توصیه است(در متوقف کردن عمل خوردن) ایست کلمه ای است که مانع گرسنگی،عصبانیت،تنهایی یا خستگی( 4 کلمه رایج و محرک در خوردن با شور و هیجان) می شود.'
اگر واقعا گرسنه هستید یک خوراک مختصری مثل یک مشت آجیل بخورید تا شما را تا وعده غذایی بعدی سیر کند. اما اگر عصبانی،تنها یا خسته هستید دنبال یک راه حل بدون کالری دیگری باشید تا نیاز احساسیتان را برطرف کند.با دویدن یا بالا پایین پریدن فشار روانیتان را تخلیه کنید و افزایش ضربان قلبتان عصبانیتتان را دور می کند.تنها هستید؟ به دوستتان تلفن بزنید،به فرزندتان میل بزنید،یا در بازار یا پارک قدم بزنید.در کنار دیگران بودن به شما کمک می کند تا بیشتر با پیرامونتان ارتباط برقرار کنید.( حتی اگر پیش کسانی می روید که آنها را می شناسید). اگر خسته اید به خاطر خدا بخوابید!

بیشتر میوه بخورید
مطالعه ای که در روزنامه انجمن وابسته به رژیم غذایی آمریکا در سال 2006 منتشر شده بود گزارش داده که خانم های لاغر اندام،روزانه به طور متوسط یک وعده بیشتر از افراد چاق میوه هایی حاوی فیبر می خورند و درعوض چربی کمتری می خورند.

از آنها الگوبرداری کنید:
برای اینکه مانند خانم های لاغر بخورید،خوردن میوه (نه آب میوه) را به غذایتان اضافه کنید.هر روز دو یا سه بار در وعده غذایتان بگنجانید.دانه های توت را با ماست یا صبحانه تان بخورید. تکه های گلابی را به ساندویچ مرغتان اضافه کنید یا برای دسرتان سیب بپزید.یک کاسه میوه را روی میز آشپزخانه تان بگذارید تا تحریکتان کند که اول از هر چیز به میوه فکر کنید.

غذاهای حاضری متغیر هرگز!
از آنها الگوبرداری کنید
تا جایی که امکان پذیر است سعی کنید غذاهایتان ثابت باشد،شیر را به عنوان صبحانه،سالاد با ناهار، و ... را حتما بخورید.اضافه کردن مرغ به سالادتان در یک روز و تن ماهی در روز دیگر ایرادی ندارد اما اضافه کردن خوراکی های بی ربط به برنامه غذاییتان باعث می شود که شما در خوردن افراط کنید.

آنها به طور ژنتیک خوددار هستند
محققان دانشگاه تافتز دریافتند که بزرگترین عامل افزایش وزن درمیان زنان سنین 50 و 60 مربوط به سطح خودداری خویشتن داری و باز دارندگی آنها بوده است.زنانی که خودداری و بازدارندگی آنها بالا است(به عبارت دیگر میزان حس ممانعت آنها) پایین ترین شاخص توده ی بدنی یا BMI را دارند. قدرت بازدارندگی پایین با افزایش وزن بیشتر از 33 پوند(هر پوند معادل453 گرم) در افراد بالغ مرتبط است..

از آنها الگوبرداری کنید
خودتان را برای لحظاتی مثل مراسم شادی با دوستانتان آماده کنید که در این زمانها عامل ضد خویشتن داری شما بالا است.پس اگر در مهمانی هستید،به خودتان بگویید که یکی از چهار پیش غذا را می خورم.اگر برای شام بیرون از منزلتان هستید،یک پیش غذای جزئی سفارش دهید و دسرتان را قسمت کنید.یا اگر استرس دارید(یکی دیگر از لحظه هایی با خودداری کم) مطمئن باشید که خوراک مختصری مانند میوه یا تکه های هویج می خورید.

آنها فعال و در حرکت هستند
براساس مطالعه ای در کلینیک مایو در رچستر به طور متوسط،خانم های لاغر هر روز 2 ساعت و نیم پیاده روی می کنند یا سرپا هستند که به سوختن 33 پوند چربی آنها در سال کمک می کند.

از آنها الگوبرداری کنید
خودتان را واقعا چک کنید.گالاگر می گوید:مطالعات نشان می دهد که اغلب افراد فکر می کنند بسیار فعال هستند.اما در واقع بیشتر افراد در حدود 16 الی 20 ساعت روز را درحال نشسته به سر می برند. از یک قدم شمار ( (pedometerاستفاده کنید تا ببینید در طول روز چقدر به 10 هزار قدم توصیه شده نزدیک می شوید.یک روزتان باید شامل 30 دقیقه ورزش های کششی با حرکات سالم مانند بالا و پایین رفتن از پله ها به جای آسانسور یا نظافت کردن زمین با حداکثر توانتان باشد.

سیمرغ